Consejos básicos para cuidar mejor la salud

Ahora más que en ningún otro momento, muchas personas buscan tener la mejor salud posible. El resultado de esto es que las industrias de la salud y el bienestar físico están ganando miles de millones cada año con los suplementos herbales, vitaminas, equipos de fitness, dietas, etc.

Comprometerse a cuidar de su cuerpo, tanto interno como externo, es probablemente uno de los más importantes que hará, por lo que hacerlo “bien a la primera” es fundamental para su salud general.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a descubrir formas de mantener un estilo de vida más saludable y disfrutar de la mejor salud sin gastar una fortuna.

La acupuntura

La acupuntura se remonta a más de 2.000 años. Se dice que este tratamiento tradicional de muchos países orientales es beneficioso para estimular zonas del cuerpo, conocidas como “Meridianos” que tienen una relación directa con los órganos internos, y el espíritu. Los practioners insertan finas agujas en los Meridianos para promover la curación natural, mejorar las funciones corporales y dar un impulso a su sistema inmunológico.

Masaje terapéutico

Los masajes terapéuticos como la aromaterapia no están ahí sólo para hacerte sentir bien!.
Los beneficios del masaje terapéutico son muchos:

  • Reducción del dolor / eliminación
  • Reducción/eliminación del estrés
  • Mejora de la circulación en los sistemas sanguíneo y linfático
  • Mejora de la función mecánica

son sólo algunos de los beneficios. Los estilos de masaje incluyen Aromaterapia, Sueco, Deportes y Reflexología.

Comer bien

Todos sabemos que debemos comer bien, reducir la ingesta de grasa, sal y azúcar, pero comer bien también significa comer en los momentos adecuados. ¡El desayuno no debe faltar nunca! Las comidas posteriores deben ser más ligeras y saludables, y comer justo antes de acostarse es un no definitivo.

Las lecciones básicas que aprendimos de niños sobre los cuatro grupos de alimentos principales (NO café, hamburguesas, donas y papas fritas!!) todavía se aplican a nosotros como adultos si eres vegetariano o vegano podrías considerar tomar un suplemento de B 12.

Suplementos y vitaminas

Antes de comprar y usar vitaminas y suplementos alimenticios hay un par de reglas a seguir.

  • Obtener asesoramiento de una fuente de confianza
  • Comprar de una fuente de confianza

Los siguientes suplementos y vitaminas tienen la reputación de ser buenos para la salud general: Aloe Vera, extracto de semilla de uva, glucosamina y selenio (se dice que es un poderoso suplemento antiviral). Vitaminas E, C, B-12, Hierro, Magnesio y Calcio.

Mata el estrés

El estrés no sólo es un factor clave que contribuye a la mala salud, sino que puede resultar fatal. Los estudios han descubierto que el estrés puede estar relacionado con los ataques cardíacos, ciertos tipos de cáncer, la presión arterial alta (que puede provocar derrames cerebrales), los cambios de humor, la depresión y la ruptura de relaciones.

Dormir bien

¡Si no duermes bien, no estás sano! Consulte a su médico inmediatamente. La privación de sueño provoca estrés (ver arriba), un aumento de la probabilidad de accidentes en casa, en el trabajo y en la carretera y una reducción del rendimiento en general.

Risas bastante

Cuando te ríes, cosas beneficiosas le suceden a tu cuerpo:

  • Tu corazón se hace más fuerte
  • La presión sanguínea se reduce
  • Los músculos se relajan
  • Tus pulmones se hacen más fuertes
  • El estrés se reduce;
  • El dolor se olvida
  • La inmunidad es impulsada

Y encima de todo esto te sientes mejor en general. ¡Basta ya!

Deje de fumar

Ya conoces los hechos, ha sido metido en tu garganta durante años. Entonces, ¿quién soy yo para regañarte?

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