Todos estamos bastante conscientes que los batidos de proteínas resultan ser bastante comunes en la actualidad y no solo en gimnasios, sino también en los hogares de los amantes del fitness. No obstante a ello, a estas alturas está nutrición deportiva aún levanta algunas dudas tanto en principiantes como también en aquellas personas que tienen experiencia y como es de saber, entre estás dudas, destaca especialmente la siguiente pregunta, ¿es mejor tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar?, así que si está también es tu duda, continúa leyendo este post porque a lo largo de él lo explicaremos. En este punto no está demás mencionar que les estamos hablando de los batidos de proteínas que fácilmente podemos encontrar en sitios como preciolider.es o similares.
No cabe la menor duda de que numerosos estudios científicos señalan lo importante que es la proteína, sobre todo en prácticas deportivas de alta intensidad. Como es de saber, gracias a ellos nosotros logramos conseguir un desarrollo total de los tejidos y asimismo un desarrollo adecuado de las fibras musculares, así como también la recuperación de los mismos cuando se tiene una rutina deportiva diaria o extrema, pero para que está nos ofrezca todos sus beneficios se vuelve más que necesario el saber cuándo es el mejor momento para consumirlos, si antes o después de los entrenamientos.
¿Cuándo tomar batidos de proteínas?
Si de algo hay que estar muy seguros es que la proteína resulta ser un elemento netamente fundamental para la recuperación y asimismo para el crecimiento muscular, especialmente en entrenamientos muy duros o extremos y antes de pensar cuándo resulta ser el mejor momento para consumirlos, debemos primero tener en cuenta aspectos generales, como es el caso de calcular bien nuestros requerimientos proteicos diarios, ya que si estamos ingiriendo menos proteínas de las que necesitamos, entonces realmente no importa el momento en el que tomemos dichos batidos.
En este caso les podemos decir que lo normal es que estás proteínas se consuman más que todo por personas que buscan un cambio físico, ingiriendo así una cantidad que oscile justamente entre 1,8 y 2,2 g por kilo de peso corporal al día. Además, esto también dependerá mucho de nuestro objetivo, si queremos ganar masa muscular o en su defecto si queremos perder peso.
¿Para qué sirven los batidos de proteínas después del entrenamiento?
Normalmente las proteínas se suelen consumir más que todo después de los entrenamientos, ya que este resulta ser el momento en el que el organismo requiere de un aporte extra de estos tipos de nutrientes para así lograr recuperarse tras la actividad física.
Además, no te olvides de conseguirlas también a partir de la alimentación, ya que de esta forma favorecerá al buen desarrollo muscular.
¿Para qué sirven los batidos de proteínas antes de entrenar?
Ten en cuenta que los batidos de proteínas justamente antes del entrenamiento como tal servirán más que todo para acudir a ellos con una predisposición muscular diferente y para que el organismo los asimile de forma correcta, hay que dejar un tiempo mínimo entre unos 40 o 45 minutos, de esta forma los músculos podrán realizar mucho mejor la síntesis proteica, dando entonces como resultado un mayor rendimiento y a su vez un menor riesgo de sufrir una lesión muscular.
Como pueden darse cuenta tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar dependerá más que todo de nuestro objetivo.